توت فرنگی، این میوه خوشمزه و محبوب، با رنگ قرمز دل‌انگیز و طعمی بی‌نظیر، همواره در سبد غذایی ما جایگاهی ویژه داشته است. اما این میوه فقط به صورت خام یا در کیک و دسر خوشمزه نیست! در این مقاله از وبلاگ لقمه با آموزش طرز تهیه اسموتی توت فرنگی، دنیای جدیدی از طعم‌ها و رنگ‌ها را به روی شما می‌گشاییم.
در این مقاله، از در دیگری به دنیای صورتی اسموتی توت فرنگی می‌رویم. از اسموتی‌های کلاسیک و ساده تا ترکیبات جدید و خلاقانه، طیف وسیعی از اسموتی‌های توت فرنگی را به شما معرفی خواهیم کرد. در این لقمه شما طرز تهیه چند مدل اسموتی با توت فرنگی به شکل کم کالری و رژيمی را آموزش می‌بینید.
پس اگر به دنبال یک نوشیدنی خنک، خوشمزه، رژيمی و مغذی هستید، با ما در سفر به دنیای اسموتی توت فرنگی همراه شوید. همچنین آموزش طرز تهیه انواع اسموتی های متفاوت نیز در وبلاگ لقمه قرار گرفته که میتوانید به آن‌ها هم مراجعه کنید.
اسموتی توت‌های مختلف: سرشار از آنتی‌اکسیدان و فیبر
اسموتی‌ها یک انتخاب عالی برای صبحانه یا میان‌وعده در روز هستند.این دستور تهیه اسموتی توت‌های مختلف، ترکیبی با طراوت و سالم از میوه و صیفی‌جات است که بچه‌ها می‌پسندند و تهیه آن هم بسیار آسان است.
مواد لازم اسموتی توت فرنگی و خانواده توت‌های مختلف
- توت‌های مختلف تازه یا یخ‌زده (توتفرنگی، تمشک و بلوبری): سه فنجان
- چغندر پخته‌ی خرد شده: نصف فنجان
- موز رسیده: دو فنجان
- کلم‌پیچ خرد شده: یک فنجان
- پودر زنجبیل تازه: دو قاشق چای‌خوری
- آب پرتقال: دو فنجان
- یخ: یک فنجان
طرز تهیه اسموتی توت های مختلف
توت‌ها، چغندر، موز، کلم‌پیچ، پودر زنجبیل، آب پرتقال و یخ را در مخلوط‌کن دو تا سه پالس بزنید.
نوشیدنی را در یک لیوان ریخته و نوش جان کنید.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی، آلبالو، بلوبری: طعمی که شما را عاشق خود می‌کند
اسموتی آلبالو، توت فرنگی، بلوبری مملو از آنتی‌اکسیدان و پروتئین است. این اسموتی رژيمی یکی از بهترین اسموتی‌ها برای شروع (یا پایان) روز شماست.
اسموتی توت فرنگی، آلبالو و بلوبری
- موز یخ‌زده‌ی متوسط: یک عدد
- آلبالوی بدون هسته: یک فنجان
- توت فرنگی یخ‌زده: یک و نیم فنجان
- بلوبری: ۱۰ عدد
- عسل خام: نصف قاشق غذاخوری
- آب لیموترش تازه: یک قاشق چای‌خوری
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی، آلبالو و بلوبری
موز، آلبالو، توتفرنگی، بلوبری، عسل خام و آب‌لیموترش تازه را در مخلوط کن بریزید و مواد را دو تا سه پالس بزنید.
نوشیدنی را در یک لیوان بریزید و نوش جان کنید.همچنین پیشنهاد میکنیم طرز تهیه محبوب ترین خوراکی تابستانی یعنی مربا و شربت آلبالو را نیز از وبلاگ لقمه مطالعه کنید
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و موز: ترکیبی ایده‌آل برای صبحانه
اسموتی توت فرنگی و موز یکی از محبوب‌ترین و خوشمزه‌ترین اسموتی‌هایی است که میتوانید برای صبحانه یا میان وعده میل کنید. این اسموتی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای سلامتی بدن است. تهیه اسموتی موز و توت فرنگی بسیار آسان و سریع است و با استفاده از مواد تازه و طبیعی میتوانید یک نوشیدنی سالم، مقوی و رژیمی برای خود و خانواده‌تان درست کنید.
طعم ترش و شیرین توت فرنگی در کنار طعم شیرین و خامه‌ای موز در اسموتی موز و توت فرنگی، یک ترکیب بی‌نظیر ایجاد می‌کند که حس تازگی و نشاط را به شما منتقل می‌کند. پس اگر به دنبال یک اسموتی خوشمزه، سالم و انرژی‌بخش هستید، گزینه بسیار مناسبی برای شماست.
با ما همراه باشید تا مرحله به مرحله طرز تهیه این اسموتی لذیذ را با هم پیش ببریم.
مواد لازم اسموتی توت فرنگی و موز
- سه فنجان توت فرنگی تازه یا یخ زده
- یک عدد موز تازه یا یخ‌زده (موز یخ‌زده برای خنک‌تر و سفت‌تر کردن اسموتی عالی است)
- نصف فنجان ماست یونانی (استفاده از ماست یونانی اختیاری است و میتوانید آن را حذف یا با ماست گیاهی جایگزین کنید)
- یک‌چهارم فنجان شیر (شیر کم‌چرب، شیر سویا، شیر بادام یا سایر شیرهای گیاهی)
- نصف قاشق چای‌خوری عصاره‌ی وانیل
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و موز
ابتدا پوست موز را بگیرید و آن را به چند قسمت درشت تقسیم کنید. اگر از موز یخ‌زده استفاده می‌کنید، نیازی به خرد کردن نیست.
توت فرنگی‌ها را شسته و برگ‌های سبزشان را جدا کنید.
موز خرد شده، توت فرنگی‌ها، ماست یونانی، شیر و عصاره‌ی وانیل را در مخلوط‌کن بریزید. اگر می‌خواهید اسموتی سرد و یخی باشد، میتوانید چند قالب یخ هم اضافه کنید.
درب مخلوط‌کن را ببندید و مواد را در دو یا سه نوبت کوتاه پالس بزنید تا کاملا با هم ترکیب شوند و یک مخلوط صاف و یکدست به دست آید. اگر اسموتی خیلی غلیظ بود، کمی شیر اضافه کرده و دوباره میکس کنید. نوش جانتان.
برای آموزش اسموتی های دیگر با موز نیز میتوانید از مقاله اسموتی محبوب موز در وبلاگ لقمه استفاده کنید.
طرز تهیه اسموتی هندوانه و توت فرنگی
اسموتی توت فرنگی و هندوانه یکی از نوشیدنی‌های خنک و تازه‌ای است که برای روزهای گرم تابستان بسیار مناسب است. ترکیب هندوانه آبدار و توت فرنگی شیرین، طعمی عالی و بی‌نظیر را به ارمغان می‌آورد که می‌تواند شما را خنک و شاداب کند.
برای داشتن یک ترکیب دلچسب از این اسموتی با ما همراه باشید.
مواد لازم اسموتی توت فرنگی و هندوانه چیست؟
- هندوانه بدون دانه: دو فنجان
- توت فرنگی یخ‌زده: یک فنجان
- ماست یونانی (اختیاری): نصف فنجان
- عسل (اختیاری): یک قاشق غذاخوری
- آب لیمو تازه: یک قاشق غذاخوری
- یخ: نصف فنجان
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و هندوانه به چه شکل است؟
- مواد اصلی را ترکیب کنید: هندوانه، توت فرنگی یخ‌زده، و ماست یونانی (در صورت استفاده) را در مخلوط‌کن بریزید.
- افزودن مواد اختیاری: اگر تمایل دارید، عسل و آب لیمو را نیز به مواد اضافه کنید.
- مخلوط کردن: مواد را در مخلوط‌کن چند پالس بزنید تا مخلوط صاف و یکنواختی بدست آید. در صورت نیاز، میتوانید کمی یخ اضافه کنید تا اسموتی خنک‌تری داشته باشید.
- سرو کردن: اسموتی را در یک لیوان بریزید و بلافاصله سرو کنید.
نوش جان! این اسموتی خنک و تازه می‌تواند یک گزینه عالی برای رفع تشنگی و تأمین انرژی در روزهای گرم تابستان باشد. اگر از این ترکیب لذت بردید، پیشنهاد میکنیم اسموتی‌های دیگر با هندوانه و توت فرنگی را نیز امتحان کنید.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی با بستنی
دستور تهیه اسموتی توت فرنگی با بستنی وانیلی
اسموتی توت فرنگی با بستنی وانیلی یکی از نوشیدنی‌های خوشمزه و دلپذیری است که می‌تواند به عنوان یک دسر خنک و خوشمزه در روزهای گرم تابستان سرو شود. ترکیب توت فرنگی تازه و بستنی وانیلی طعمی شیرین و کرمی به این اسموتی می‌بخشد که هر کسی را به خود جلب می‌کند.
برای داشتن یک ترکیب دلچسب از این اسموتی با ما همراه باشید.
مواد لازم اسموتی توت فرنگی با بستنی وانیلی چیست؟
- توت فرنگی تازه یا یخ‌زده: یک و نیم فنجان
- بستنی وانیلی: نصف فنجان
- شیر (شیر گاو یا هر نوع شیر گیاهی): یک فنجان
- عسل (اختیاری): یک قاشق غذاخوری
- وانیل (اختیاری): نصف قاشق چای‌خوری
- یخ: نصف فنجان
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی با بستنی وانیلی به چه شکل است؟
- مواد اصلی را ترکیب کنید: توت فرنگی‌ها، بستنی وانیلی، و شیر را در مخلوط‌کن بریزید.
- افزودن مواد اختیاری: اگر تمایل دارید، عسل و وانیل را نیز به مواد اضافه کنید.
- مخلوط کردن: مواد را در مخلوط‌کن چند پالس بزنید تا مخلوط صاف و یکنواختی بدست آید. در صورت نیاز، میتوانید کمی یخ اضافه کنید تا اسموتی خنک‌تری داشته باشید.
- سرو کردن: اسموتی را در یک لیوان بریزید و بلافاصله سرو کنید.
نوش جان! این اسموتی خوشمزه و کرمی می‌تواند یک گزینه عالی برای رفع هوس شیرینی و تأمین انرژی در طول روزهای گرم تابستان باشد. اگر از این ترکیب لذت بردید، پیشنهاد میکنیم اسموتی‌های دیگر با بستنی وانیلی را نیز امتحان کنید.
لذت شکلاتی: اسموتی کاکائو و توت فرنگی
یک نوشیدنی با توت فرنگی و کاکائو هرگونه هوس شیرینی را برطرف می‌کند و حتی ممکن است آن را به عنوان غذا هم مصرف کنید.
مواد لازم اسموتی توت فرنگی و کاکائو
- توت فرنگی یخ‌زده: یک فنجان
- شاهدانه: ۳ قاشق غذاخوری
- پودر کاکائو: ۳ قاشق غذاخوری
- آب نارگیل: نصف فنجان
- شیر بادام: نصف فنجان
- عصاره‌ی وانیل: نصف قاشق چای‌خوری
طرز تهیه اسموتی شکلاتی توت فرنگی
توتفرنگی، شاهدانه، پودر کاکائو، آب نارگیل، شیر بادام و عصاره‌ی وانیل را در مخلوط‌کن بریزید و چند پالس بزنید.
نوشیدنی را داخل یک لیوان بریزید و میل کنید؛ نوش جانتان.
اسموتی توت فرنگی و طالبی: تازگی و شیرینی طبیعی
اسموتی طالبی توت فرنگی، نوعی دیگر از نوشیدنی با توت فرنگی است که با مخلوط کردن میوه‌ها با شیر یا بستنی و یا هر دو با هم، تهیه می‌شود. از آن جا که ما در این دستور هدف‌مان همراهی شما در مسیر تنظیم و کاهش وزن است پس از ترکیبی طبیعی و سالم استفاده کرده‌ایم.
همراه ما باشید.
مواد لازم برای آموزش اسموتی توت فرنگی و طالبی
- طالبی: ۱۰۰ گرم
- توت فرنگی: ۱۰۰ گرم
- کاهو: ۱۵۰ گرم
- عسل یا شکر استویا: به میزان دل‌خواه
طرز تهیه‌ی اسموتی توت فرنگی و طالبی
همه مواد تشکیل دهنده را با کمی آب و عسل ترکیب کنید و سپس با مخلوط کن میکس کنید. به همین سادگی اسموتی شما آماده است.
همچنین به علاقه مندان به میوه طالبی پیشنهاد میکنیم از دستور تهیه اسموتی رژيمی طالبی و چای سبز نیز استفاده کنید.
اسموتی توت فرنگی و رژیم لقمه شماری
اسموتی توت فرنگی، گزینه‌ای ایده‌آل برای افزودن طعم و مواد مغذی به رژیم لقمه شماری شماست. این رژیم که بر مبنای اندازه‌گیری دقیق، محاسبه تعداد لقمه‌های مجاز و برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی بنا شده، بدون حذف گروه‌های غذایی خاص یا شمارش کالری، به شما در مدیریت وزن و تغذیه سالم کمک می‌کند.
چرا نوشیدنی توت فرنگی را در رژیم لقمه شماری بگنجانیم؟
- سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی: توت فرنگی منبع عالی ویتامین C، منگنز و فیبر است که برای سلامتی بدن ضروری هستند.
- کم کالری: این اسموتی، با جایگزینی وعده‌های ناسالم و پرکالری، به کاهش کالری دریافتی و حفظ وزن ایده آل کمک می‌کند.
- افزایش احساس سیری: فیبر موجود در توت فرنگی به شما احساس سیری طولانی‌تری می‌دهد و از پرخوری در طول روز جلوگیری می‌کند.
- تنوع و طعم دلپذیر: اسموتی توت فرنگی طعمی فوق‌العاده دارد و میتوانید با افزودن میوه‌ها و سبزیجات دیگر، تنوع و مزه‌های جدیدی به آن ببخشید.
چگونه اسموتی توت فرنگی را در رژیم لقمه شماری جای دهیم؟
با محاسبه تعداد لقمه‌های مجاز روزانه خود، میتوانید به راحتی اسموتی توت فرنگی را به یکی از وعده‌ها یا میان‌وعده‌های خود اضافه کنید. برای مثال، یک لیوان اسموتی توت فرنگی معادل ۲ تا ۳ لقمه در نظر گرفته می‌شود.
کلام آخر از آموزش نوشیدنی توت فرنگی
همان‌طور که در این مقاله خواندید، اسموتی توت فرنگی نه تنها یک نوشیدنی خنک و خوشمزه است، بلکه فواید بسیاری هم برای سلامتی شما دارد. این نوشیدنی سرشار از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان، فیبر و مواد مغذی دیگر است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت قلب و عروق، بهبود گوارش و تناسب اندام کمک کند. میتوانید در طرز تهیه‌ی اسموتی توت فرنگی خود، از توت فرنگی تازه، برش‌هایی از سایر میوه‌ها، خامه فرم گرفته یا پودر نارگیل استفاده کنید و اسموتی خود را تزئین کنید.
همراه با لقمه به اهداف سلامتی خود نزدیکتر شوید و سالم زندگی کنید.
