سلامتی بزرگترین سرمایه‌ی ما است. (گوهری ارزشمندتر از تمام گنج‌های زمینی) پس اطلاعاتی که شما را به سمت رژیم خودسرانه هل دهد، ارائه نخواهیم داد. رژیم ویت واچرز، یک برنامه محبوب و البته منعطف برای کاهش وزن است.در این مقاله از وبلاگ لقمه با این رژیم آشنا می‌شوید و از چگونگی عملکرد، مزایا و معایب آن صحبت می‌کنیم.
رژیم ویت واچرز چیست؟
در رژیم ویت واچرز به شرکت‌کنندگان یک امتیاز روزانه داده می‌شود و تشویق می‌شوند تا انتخاب‌های غذایی سالم‌تری در محدوده‌ی امتیاز داده شده، داشته باشند.
این برنامه شامل گروه‌های پشتیبانی، ابزارهای آنلاین و مربی پشتیبان برای کمک به افراد جهت دستیابی به اهداف کاهش وزن است.
رژیم ویت واچرز طی سال‌ها تکامل یافته است و اکنون طرح‌های مختلفی از جمله سیستم SmartPoints را ارائه می‌کند که در کنار تعیین امتیاز غذاها، فاکتورهایی مثل پروتئین، قند، چربی اشباع شده و کالری را هم در نظر می‌گیرد.
رژیم لاغری ویت واچرز چگونه عمل می‌کند؟
اپلیکیشن رژیم ویت واچرز با تخصیص امتیاز (شما بگو قیمت‌گذاری) به غذاهای مختلف بر اساس ارزش غذایی آنها عمل می‌کند. در ابتدا به اعضاء بر اساس سن، جنسیت، وزن و سطح فعالیت آنها امتیاز روزانه (شما بگو حد مشخصی از پول تو جیبی روزانه) داده می‌شود.
سپس می‌توانند تا زمانی که در محدوده‌ی امتیاز روزانه (پول تو جیبی روزانه) خود هستند متناسب با امتیاز (قیمت) غذاهای انتخاب شده، هر غذایی مصرف کنند.
غذاهایی که کالری بالا و ارزش غذایی کمی دارند، امتیاز بالاتری می‌گیرند (شما بگو قیمت بالاتری دارند)، در حالی که غذاهای کم‌کالری با ارزش غذایی بالا، امتیازی کمتری می‌گیرند. (قیمت پایین‌تر)
این کار اعضا را تشویق می‌کند تا با انتخاب غذاهای سالم (قیمت پایین) در محدوده‌ی امتیاز روزانه (پول تو جیبی روزانه) خود باقی بمانند.
در این رژیم از طریق جلسات هفتگی یا گروه‌های آنلاین که در آن اعضا می‌توانند تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و از مربیان آموزش دیده راهنمایی دریافت کنند، پشتیبانی انجام می‌شود.
همچنین ابزارهایی مثل برنامه‌های ردیابی و ایده‌های دستور پخت را برای کمک به اعضاء ارائه می‌دهند تا در مسیر کاهش وزن خود با پشتکار باقی بمانند.
مزایای پیروی از رژیم ویت واچرز چیست؟
از مزایای مهم آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱ انعطاف‌پذیری
رژیم ویت واچرز به انعطاف‌پذیری در انتخاب غذا و اندازه وعده‌ها معروف است و با این روش باعث می‌شود اعضاء در دراز مدت به رژیم پایبند باشند.
۲ پشتیبانی
این برنامه از طریق گروه‌های آنلاین، جلسات و مربیان پشتیبانی می‌شود تا به مخاطبین کمک کند با انگیزه مسیر کاهش وزن را ادامه دهند.
۳ عادات غذایی سالم
این رژیم بر مصرف غذاهای کامل، پروتئین‌های بدون چربی، میوه‌ها و سبزیجات تاکید دارد و در عین حال غذاهای فرآوری شده و افزودنی‌های شیرین (قند، شکر) را محدود می‌کند.
۴ کاهش وزن پایدار
ویت واچرز با ترویج عادات غذایی سالم و تغییرات سبک زندگی به جای اصلاحات سریع یا رژیم‌های غذایی مد روز، باعث کاهش وزن پایدار می‌شود. (غذای سالم بخور و همچنان وزن کم کن)
۵ بهبود سلامت کلی
در این رژیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان‌ها، بهبود سلامتی کلی هم به دست می‌آید.
آیا پیروی از رژیم ویت واچرز، چالش بالقوه‌ای را هم به همراه دارد؟
گام گذاشتن در هر مسیری چالش‌های خاص خود را دارد. این شمایید که تصمیم می‌گیرید با پذیرش چالش‌ها سرمایه جبران‌ناپذیر (سلامتی) خود را به چنگ بیاورید یا… .
در رژیم ویت واچرز چالش‌های احتمالی پیش‌رو چیست؟
۱ هزینه
هزینه اشتراک در برنامه ویت واچرز می‌تواند برای عده‌ای سنگین باشد. پیشنهاد ما استفاده از ابزارهای آنلاین مانند اپلیکیشن لقمه است.
۲ تعهد زمانی
دنبال کردن رژیم ویت واچرز نیازمند زمان و تلاش برای شرکت در جلسات است. پیشنهاد می‌کنیم با پیگیری‌های آنلاین این چالش را هم پشت سر بگذارید.
۳ استپ وزن
برخی افراد ممکن است در حین دنبال کردن برنامه دچار استپ وزنی شوند که ممکن است ناامیدی را القا کند. پیشنهاد می‌کنیم جهت غلبه بر این چالش از همراهی و مشورت با مربیان پشتیبان استفاده کنید.
کلام آخر
به یاد داشته باشید که اگرچه رژیم ویت واچرز ابزار مفیدی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است، اما ممکن است برای همه مناسب نباشد. مشاوره با یک پزشک یا متخصص تغذیه می‌تواند به تعیین این موضوع کمک کند.
برای سلامتی خود این گنج ارزشمند، احترام قائل باشیم.همراه با لقمه به اهداف سلامتی خود نزدیکتر شوید و سالم زندگی کنید.
