در یکی از روزهای بارانی پاییز، ندا مثل همیشه در دفتر کارش نشسته بود و انگشتانش روی کیبورد در حرکت بودند. قطرات باران به پنجره می‌خوردند و صدای زنگ تلفن، شبیه صدای درایو کردن تیغی تیز روی شیشه بود. اما این‌بار صدای زنگ تلفن برای ندا هیچ معنایی نداشت. فکرش جای دیگری بود، در اتاقی که در آن غم و فشار مثل سایه‌ای تاریک او را محاصره کرده بودند.
چشم‌هایش را بست و حس کرد که درد، مثل یک کلاف پیچیده در دلش گره می‌خورد. حتی وقتی که سرش را بالا می‌آورد و به دیوارهای سفید و بی‌روح اطراف نگاه می‌کرد، احساس می‌کرد این دیوارها هم نفس‌گیرند. لحظاتی از زندگی ندا مثل حالا، زمانی بود که او را به سوی کشویی در گوشه میز می‌برد؛ کشویی که همیشه پر از شکلات‌ها و تکه‌های بیسکویت بود. این چیزها، مثل گنجی پنهان در دل کشو، به او وعده یک لحظه خوشی می‌دادند. انگار این لقمه‌ها، قدرت جادویی داشتند که می‌توانستند لبخند را به لب‌های ندا برگردانند و فشار را از روی شانه‌هایش بردارند.
ندا یک تکه شکلات را برداشت و با یک حرکت سریع آن را در دهانش گذاشت. طعم شیرین شکلات، مثل لمس یک خاطره خوشایند از دوران کودکی بود؛ وقتی که مادربزرگش کنار بخاری نشسته بود و به او قصه می‌گفت، و ندا با چشمان درخشان، از دنیای خارج بی‌خبر بود. اما این خوشی موقتی فقط چند لحظه طول کشید. به محض اینکه شکلات در دهانش ذوب شد و طعمش محو شد، احساس سنگینی و گناه شروع به چنگ زدن به دلش کرد. انگار این خوراکی‌ها، برای ندا فقط یک فریب بودند.
دلایل این پرخوری احساسی در ذهن ندا مثل آتش در دل شب روشن شدند. او نمی‌خواست خود را در این چرخه بی‌پایان احساسات منفی گرفتار ببیند، اما نمی‌دانست چطور می‌تواند از آن رهایی یابد. هر بار که غم او را درگیر می‌کرد، تنهایی و فشار، انگار فرمانروایان بی‌رحم این سرزمین بودند.
در همین لحظه، ندا به یاد جمله‌ای از معلم قدیمی‌اش افتاد: «وقتی احساس می‌کنی که در دنیای تاریک و سردی هستی، به دنبال نور بگرد، حتی اگر تنها یک شمع باشد.» او تصمیم گرفت از این به بعد به جای شکلات، کمی از زمانش را برای خود بگذارد؛ یک پیاده‌روی کوتاه در خیابان‌های بارانی، یا گوش دادن به یک آهنگ که دلش را آرام کند. شاید اولین قدم کوچک برای نجات از این روزهای پر از فشار، همین لحظه‌ها باشد. و اگر حتی این کار هم جواب نداد، شاید بتواند به کسی که در دلش یک گوشه برای دردهایش دارد، بگوید: «من هم احساس می‌کنم، و این حال بد می‌گذرد.
راهکارهایی برای مقابله با پرخوری احساسی
برای مقابله با پرخوری احساسی، نیازه که چند تغییر کوچیک و تدریجی در عادت‌هامون بدیم تا بهتر بتونیم احساساتمون رو مدیریت کنیم. این چند راهکار می‌تونه به شما کمک کنه تا آرامش بیشتری داشته باشید:
- شناسایی احساسات قبل از خوردن: وقتی احساس می‌کنید به سمت خوراکی‌ها می‌رید، یه لحظه صبر کنید و از خودتون بپرسید: آیا واقعاً گرسنه‌ام یا دارم به خاطر ناراحتی یا استرس غذا می‌خورم؟ تشخیص احساسات اولین قدم برای جلوگیری از پرخوریه.
- پیدا کردن جایگزین برای آرامش: به جای اینکه سراغ غذا برید، کارای دیگه‌ای رو امتحان کنید که بهتون آرامش بده. می‌تونید پیاده‌روی کنید، مدیتیشن کنید، موسیقی گوش بدید یا با یکی از دوستانتون صحبت کنید.
- استفاده از میان‌وعده‌های سالم: اگر نمی‌تونید از خوردن دوری کنید، میان‌وعده‌های سالمی مثل میوه، مغزها یا سبزیجات رو انتخاب کنید. اینا کم کالری هستن و می‌تونند شما رو سیر نگه‌دارند.
برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی: خوردن وعده‌های منظم و میان‌وعده‌های سالم می‌تونه انرژی‌تون رو ثابت نگه‌داره و از افت ناگهانی اشتها جلوگیری کنه
بخش شعر
شعر به عنوان مرهم شاعران بزرگ ایرانی، از جمله مولانا، سعدی، سهراب سپهری و هوشنگ ابتهاج، همگی با کلمات خود به ما نشان می‌دهند که غم و اندوه جزء جدایی‌ناپذیر زندگی هستند و می‌توان از آنها برای رشد روحی و نزدیک‌تر شدن به خدا استفاده کرد. این شاعران با نگاهی عمیق به احساسات انسانی، ما را دعوت به صبر و امید می‌کنند.
مولانا
مولانا غم را به‌عنوان فرصتی برای رشد روحی و پیوند با معبود می‌بیند. او اغلب از غم به‌عنوان جاده‌ای برای رسیدن به شادی و کمال یاد می‌کند:
“هر کسی کو دور ماند از اصل خویش
باز جوید روزگار وصل خویش
من به هر جمعیتی نالان شدم
جفت بدحالان و خوش‌حالان شدم
هر کسی از ظنّ خود شد یار من
وز درون من نجُست اسرار من
سرّ من از ناله‌ی من دور نیست
لیک چشم و گوش را آن نور نیست
تن ز جان و جان ز تن مستور نیست
لیک کس را دید جان دستور نیست
بیایید نگاهی به سعدی هم بیندازیم. او غم رو به زیبا و نرمش توی شعرهاش می‌ریزد و احساسات رو به شکل قشنگی منتقل می‌کنه.
سعدی
سعدی در شعرهاش به غم و اندوه به‌عنوان بخشی از زندگی انسان‌ها می‌پردازه. او بیشتر سعی می‌کنه دل‌های غمگین رو آرامش بده و تسلیشون کنه.
فریاد من از فراق یار است
وافغان من از غم نگار است
بی روی چو ماه آن نگارین
جانم ز فراق بی قرار است
کس را ز غم من آگهی نیست
آوخ که جهان نه پایدار است
سعدی چه کنی شکایت از دوست
چون شادی و غم نه برقرار است
بعد از سعدی، نوبت به سهراب می‌رسه؛ شاعری که با نگاهی خاص و ساده، به لطافت دل‌های غمگین اشاره می‌کنه و احساساتشون رو به زیبایی بیان می‌کنه.
سهراب سپهری
سهراب سپهری در شعرهایش همیشه به معنای زندگی و احساسات عمیق انسانی می‌پردازد. او با زبانی ساده و دلنشین، امید و نگاه مثبت به زندگی را به ما یادآوری می‌کند و ما را به فکر فرو می‌برد.
زندگی، وزن نگاهی است که در خاطره ها می ماند
شاید این حسرت بیهوده که بر دل داری
شعله گرمی امید تو را، خواهد کشت
زندگی درک همین اکنون است
زندگی شوق رسیدن به همان
فردایی است، که نخواهد آمد
تو نه در دیروزی، و نه در فردایی
ظرف امروز، پر از بودن توست
شاید این خنده که امروز، دریغش کردی
آخرین فرصت همراهی با، امید است
زندگی یاد غریبی است که در سینه خاک
حالا بیایید با آرامش به دنیای هوشنگ ابتهاج، معروف به سایه، سر بزنیم. او در شعرهایش غم و امید را با کلمات شاعرانه و عمیقش به زیبایی به تصویر می‌کشد.
هوشنگ ابتهاج (سایه)
ابتهاج در اشعارش به عمق غم و اندوه انسان می‌پردازد و مخاطب را به صبر و امید دعوت می‌کنه:
ای عشق، همه بهانه از توست
من خامشم، این ترانه از توست
آن بانگ بلند صبحگاهی
وین زمزمه شبانه، از توست
من انده خویش را، ندانم
این گریه بی بهانه، از توست
آی آتش جان پاکبازان
در خرمن من زبانه، از تست
افسون شده، تو را زبان نیست
ور هست،همه فسانه، از تست
این شعر، مثل خیلی از شعرهای ابتهاج، از عمق احساس و تلخی دلتنگی میاد. در این شعر، شاعر عشق رو به‌عنوان منبع اصلی غم و شادی خودش معرفی می‌کنه.
و حالا که از احساس و دلتنگی سخن گفتیم، حافظ در شعری دیگر با تصاویری متفاوت، به بررسی عشق و امید می‌پردازد؛ پس بیایید به این شعر گوش فرا دهیم.
حافظ
نی قصهٔ آن شمع چگل بتوان گفت
نی حالِ دلِ سوخته‌دل بتوان گفت
غم در دلِ تنگِ من از آن است که نیست
یک دوست که با او غمِ دل بتوان گفت
این ابیات از حافظ شیرازی در قالب غزلی عاشقانه و عاطفی سروده شده است و مفهومی عمیق از تنهایی، غم، و جستجوی همدم و یار را بیان می‌کند.
بخش حکایات
گاهی وقت‌ها، حکایت‌های ساده از طبیعت و زندگی، درس‌های عمیقی برای ما دارند. این داستان‌ها مثل یک آینه‌اند که حقیقت‌های لطیف و آرامش‌بخش رو به ما نشون میدن. بیایید با نگاهی تازه به این حکایت‌ها بپردازیم و به سفری از دل کوه‌ها، باران‌ها و جنگل‌ها بریم. هر حکایت، نوایی داره که با هر فراز، ذهن و دل ما رو آماده می‌کنه برای شنیدن آوای بعدی
حکایت کوه و صدای انعکاس
روزی مرد جوانی که از شکست‌های پی‌درپی‌اش ناراحت بود، تصمیم گرفت بره تو دل طبیعت و تنهایی و آرامش رو تجربه کنه. وقتی به نوک کوهی رسید، با ناراحتی فریاد زد: «من شکست خورده‌ام!» ناگهان صدای خودش رو شنید که همون جمله رو تکرار می‌کنه. با تعجب دوباره گفت: «من قوی هستم!» و این‌بار صدای انعکاس هم گفت: «من قوی هستم!» این حکایت به ما یادآوری می‌کنه که زندگی، انعکاسی از چیزهایی که به خودمون می‌گیم؛ اگر مثبت فکر کنیم و با خودمون خوب صحبت کنیم، جهان هم به ما جواب مثبت میده.
زندگی ما رو به سفری پرماجرا دعوت می‌کنه، جایی که گاهی صدای درونمون می‌تونه ما رو راهنمایی کنه. آماده‌اید برای حکایت بعدی؟
حکایت قفس شکسته
پرنده‌ای توی قفسی گیر کرده بود و امیدی به آزادی نداشت. هر روز با اشتیاق به آسمان نگاه می‌کرد و حسرت می‌خورد. یه روز قفس به‌طور اتفاقی باز شد، اما پرنده هنوز تو قفس موند، چون دیگه یادش رفته بود چطور پرواز کنه. این حکایت نشون میده که گاهی چالش‌ها و مشکلات ما رو محدود می‌کنن و حتی وقتی ازشون رها می‌شیم، ذهن ما هنوز تو همون محدودیت‌ها باقی می‌مونه. برای آزاد شدن از غم و درد، باید یاد بگیریم که چطور دوباره «پرواز» کنیم.
قفس‌ها همیشه فلزی نیستن؛ بعضی وقت‌ها ذهن ماست که توش گرفتاریم. شاید حکایت بعدی راهی برای پرواز نشونمون بده.
حکایت باران در روز آفتابی
مردی در روز آفتابی ناگهان زیر باران شدیدی گیر کرد. هر کس که از کنارش رد می‌شد به او می‌خندید و از خود می‌پرسید چرا او بی‌چتر بیرون آمده است. اما تنها خود او می‌دانست که در آن لحظه، باران چیزی بود که نیاز داشت؛ چون می‌توانست اشک‌هایش را در آن پنهان کند و کسی نفهمد که غمگین است.
این حکایت به ما یادآوری می‌کند که ما همیشه از بیرون نمی‌توانیم مشکلات و غم‌های دیگران را ببینیم. بنابراین بهتر است با درک و همدلی رفتار کنیم.
گاهی بارانی پنهان، دنیای درونمان را می‌شوید. بیایید به حکایت بعد دل بسپاریم، شاید قطره‌های تازه‌ای از آرامش را به ما هدیه دهد.
حکایت درخت شکسته
درختی بزرگ در جنگل، پس از طوفانی سخت، شکست و به زمین افتاد. همه حیوانات جنگل غمگین بودند که آن درخت کهنسال دیگر نیست. اما ریشه‌های درخت همچنان زنده بودند و با گذشت زمان، شاخه‌های کوچک و جدیدی شروع به رشد کردند.
این داستان به ما یاد می‌دهد که حتی بعد از شکست، اگر ریشه‌های محکمی داشته باشیم، می‌توانیم دوباره جوانه بزنیم و از نو شروع کنیم.
حکایت مرد و عارف
روزی مردی به نزد یک عارف بزرگ رفت و از او شکایت کرد: «ای استاد، دل من از غم و درد پر شده است و نمی‌دانم چه کار کنم. زندگی بر من سخت گرفته و نمی‌توانم آن را تحمل کنم.»
عارف به او نگاه کرد و گفت: «درختی را می‌بینی که در برابر طوفان‌ها و باران‌های سخت تاب می‌آورد؟»
مرد با تعجب جواب داد: «بله، آن درخت همیشه با وجود طوفان‌ها ایستاده است.»
عارف گفت: «این درخت هیچ‌گاه نمی‌داند که طوفان چه زمانی تمام می‌شود. اما می‌داند که باید ریشه‌هایش را محکم‌تر از قبل در زمین فرو کند. غم‌ها و سختی‌های زندگی همچون طوفان‌ها هستند. ما نمی‌دانیم که چه زمانی تمام خواهند شد، اما می‌توانیم ریشه‌های درونی خود را با صبر و ایمان محکم‌تر کنیم تا بر آنها غلبه کنیم.»
مرد از سخنان عارف الهام گرفت و به خانه بازگشت، با این درک که غم‌ها بخشی از زندگی هستند، اما انسان می‌تواند با تقویت صبر و ایمان، از آنها عبور کند و همچنان ایستاده باقی بماند.
بخش موسیقی
وقتی غمگینیم، موسیقی می‌تونه واقعاً به ما کمک کنه. یه همدم بی‌صدا که احساساتمون رو بیان می‌کنه و آرامش میده. این آهنگ‌های آشنا و صداهای دلنشین هنرمندایی که با دلشون می‌خونن، می‌تونن تلخی غم رو کم کنن و مارو به آرامش برسونن. بیایید هر کدوم از این آهنگ‌ها رو بشنویم و بگذاریم هر نغمه ما رو به یه سفر آرامش‌بخش ببره.
• “فریاد رس” از محمد اصفهانی
https://musics-fa.com/download-song/10255/
این آهنگ با صدای قشنگ محمد اصفهانی و ملودی آرامش‌بخش، ما رو به دنیای احساسات عمیق می‌بره و کمک می‌کنه توی شلوغی‌های زندگی، یه لحظه برای خودمون پیدا کنیم و با غم‌هامون کنار بیاییم. واقعاً آهنگی عالیه برای وقتی که نیاز داریم کسی باهامون هم‌صدا بشه.
اگر هنوز تو این احساسات گیر کردید، شاید آهنگ بعدی بتونه کمکتون کنه…
• “ارغوان” از همایون شجریان
https://musicdel.ir/single-tracks/9678/?sharebtn
این آهنگ با شعری از هوشنگ ابتهاج و ملودی آرام، به غم و دلتنگی می‌پردازه و به شما حس همدلی میده. فضای عاطفی این آهنگ به شما کمک می‌کنه توی لحظات غم، راحت‌تر با احساساتتون کنار بیاید.
هنوز یه آهنگ دیگه هم هست که می‌تونه شما رو به سمت آرامش ببره…
• “بیداد” از محمدرضا شجریان
https://www.aparat.com/v/i096see
این آهنگ با ملودی سنتی و فضای آرامش‌بخش، به شما این اجازه رو میده که غم و دلتنگی‌هاتون رو حس کنید و بعد از اون به آرامش برسید.
و اگر هنوز به آرامشی عمیق‌تر نیاز دارید، شاید آهنگ بعدی همون چیزی باشه که دنبالش هستید…
• “شب” از علیرضا قربانی
https://sakhamusic.ir/alireza-ghorbani-shab/
این آهنگ از آلبوم “شب دهم” با آهنگسازی آرام و شعری زیبا، می‌تونه توی لحظات غم و دلتنگی، به شما آرامش بده و کمک کنه که این احساسات رو بپذیرید و آروم بشید.
در آخر، بذارید این آهنگ‌ها مثل یه نسیم ملایم، غم رو از دل شما ببرن و یه یاد خوب از همدلی با موسیقی توی ذهنتون به‌جا بذارند.
آوای بی‌کلام، سفری به اعماق درون است؛ جایی که کلمات قادر به بیان آن نیستند. هر نت، همچون نسیمی نرم، روح را نوازش می‌دهد و آرامش را در دل می‌کارد. در سکوت موسیقی، هر لحظه، دنیایی جدید از احساسات و تصاویر بیکران باز می‌شود.
https://www.aparat.com/v/hHWS4
بخش پادکست
سفری به عمق غم؛ درک، پذیرش و راه‌های عبور
در این بخش، با هم به موضوعی می‌پردازیم که شاید همه ما در لحظاتی از زندگی آن را تجربه کرده‌ایم؛ غم. غم احساسی است که گاه آرام و سنگین و گاه عمیق و پیچیده به سراغمان می‌آید و بخشی از مسیر رشد و زندگی ماست. در این پادکست، درباره چیستی غم، نقش آن در زندگی، و راه‌های روبه‌رو شدن با آن صحبت می‌کنیم. همراه ما باشید تا از زاویه‌ای تازه به این احساس نگاه کنیم و ببینیم چگونه می‌توانیم از دل غم، مسیرهای نو و امیدبخش پیدا کنیم.
این پادکست با عنوان رهایی از غم با NLP در شنوآ به بررسی تکنیک‌های NLP (برنامه‌ریزی عصبی-زبانی) می‌پردازد و به شما کمک می‌کند تا با استفاده از این روش‌ها، غم و اندوه را مدیریت کرده و از آن رهایی یابید.
https://shenoto.com/album/podcast/32568/رهایی-از-غم-با-NLP
از همراهی شما سپاسگزاریم؛ حالا بیایید با هم به سراغ بخش بعدی برویم.
در این قسمت، به شما کمک می‌شود تا علت‌های بروز غم و ناراحتی را بهتر درک کرده و راهکارهایی برای مدیریت این احساسات ارائه می‌شود. پادکست به روش‌هایی می‌پردازد که می‌توانند به شما در کاهش تاثیرات منفی غم و بازگشت به وضعیت ذهنی سالم‌تر کمک کنند. این محتوا برای کسانی که می‌خواهند زندگی روانی و احساسی بهتری داشته باشند، مفید است.
https://microketab.sabketo.com/podcast/sadness-and-sadness
شما همیشه همراه خوبی برای ما هستید؛ بیایید به موضوع بعدی بپردازیم.
در این قسمت، مباحث مربوط به چگونگی بروز این احساسات و تاثیرات آنها بر زندگی و سلامت روان مورد بحث قرار می‌گیرد. همچنین، به راهکارهایی برای مدیریت و مقابله با غم و اندوه پرداخته می‌شود تا شنوندگان بتوانند با درک بهتر این احساسات، راه‌های موثری برای غلبه بر آنها پیدا کنند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.
https://shenoto.com/album/podcast/265460/قسمت-دوم–غم-و-اندوه
بخش احادیث
گاهی غم و اندوه مثل یک ابر سیاه روی دل ما می‌نشیند، اما همین احساسات می‌توانند فرصتی باشند تا روحمان آرام‌تر و پاک‌تر شود. یک جمله الهام‌بخش می‌تواند ما را به آرامشی عمیق برساند. بیایید به سخن دلنشین پیامبر (ص) گوش کنیم که از آرامش و سبکبالی غم برای افراد باایمان سخن می‌گوید
پیامبر اکرم (ص)
«هرگاه مؤمن غم و اندوهی به خود راه دهد، گناهانی که او را فرا گرفته باشند، مانند برگ‌های پاییزی از درخت می‌ریزند.»(بحارالأنوار، جلد ۷۸، صفحه ۱۲۶)
این حدیث نشان می‌دهد که هر غم و اندوهی که فرد مؤمن تجربه می‌کند، می‌تواند به نوعی کاهنده‌ی گناهان باشد و بر پاکی و سبکبالی او بیفزاید
زندگی پر از لحظات غم‌انگیز است که دل را سنگین می‌کند. اما اگر صبور باشیم، شاید بتوانیم در دل این تاریکی‌ها، نوری از آرامش و یقین پیدا کنیم. حضرت علی (ع) در سخنی زیبا، صبر بر غم را راهی به سوی یقین می‌داند. حالا بیایید این سخن ارزشمند را با دقت بشنویم.
حضرت علی (ع)
«صبر بر غم و اندوه، آدمی را به یقین نزدیک می‌کند.»(نهج‌البلاغه، حکمت ۶)
این حدیث تاکید می‌کند که صبر و تحمل در برابر غم، فرد را به شناخت بهتر و آرامش درونی نزدیک‌تر می‌سازد
گاهی وقتا غم و ناراحتی میاد سراغمون و مثل یه امتحان سخت می‌مونه که باید در برابرش صبور باشیم. این صبر پیش خدا ارزش زیادی داره. امام صادق (ع) قشنگ می‌گن که صبر کردن تو سختی‌ها باعث رشد روح آدم می‌شه. بیاید این حرف آرامش‌بخش رو با هم بخونیم و ازش استفاده کنیم.
امام صادق (ع)
«غم و اندوه در برابر اتفاقات ناگوار، در واقع نوعی از آزمایش الهی است و اگر به این آزمایش صبر کنیم، خداوند پاداشی بزرگ برای ما مقرر می‌کند.»(کافی، جلد ۲، صفحه ۹۱)
این حدیث یادآور می‌شود که غم و اندوه می‌توانند ابزاری برای آزمون و رشد روحی باشند و صبر در مقابل آنها از سوی خداوند پاداش دارد
وقتی با مصیبت‌ها روبرو می‌شویم، احساس سنگینی و غم می‌کنیم. اما ممکنه این غم‌ها به ما کمک کنه که روح‌مون پاک‌تر بشه و گناهان‌مون بخشیده بشه. پیامبر اکرم (ص) هم در یک حدیث آرام‌بخش به این موضوع اشاره کردن. بیاید با هم به این حدیث امیدوارکننده گوش بدیم.
پیامبر اکرم (ص)
«هیچ بنده‌ای در مصیبتی که به او رسیده اندوهگین نمی‌شود، مگر اینکه خداوند آن غم و اندوه را وسیله‌ای برای رفع گناهان او قرار می‌دهد.»(مکارم الاخلاق، صفحه ۴۴۷)
این حدیث بیانگر آن است که غم و اندوه، نه‌تنها رنج نیست، بلکه موجب پاک‌سازی و کاهش گناهان انسان نیز می‌شود
رسول الله صلی‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم می‌فرمایند:
“إنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا.”
ترجمه: «بی‌شک با هر سختی، آسانی نیز هست.»
این حدیث از پیامبر اسلام نشان می‌دهد که در هر لحظه از زندگی، حتی در میانه غم و سختی، آسانی و راحتی نیز در کنار آن وجود دارد و هیچ مشکلی دائمی نیست.
بخش آیات
آرامش از کلام الهی استفاده از آیات قرآن برای تسکین دل و یادآوری قدرت خداوند در حل مشکلات، به ما یادآوری می‌کند که هیچ چالشی فراتر از توان ما نیست. این آیات نه تنها به ما آرامش می‌بخشند، بلکه ما را به یاد خداوند و ارتباط با او دعوت می‌کنند.
خداوند در سوره بقره وعده داده که هیچ مشکلی بزرگ‌تر از توان ما نیست. بیایید به این وعده الهی اطمینان کنیم و نگاهی به این آیه بیندازیم
سوره بقره، آیه ۲۸۶:
«لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا…»
“خداوند هیچ‌کس را جز به اندازه توانش مکلف نمی‌کند.”
این آیه به ما یادآوری می‌کند که مشکلات و غم‌هایی که در زندگی‌مون پیش میاد، هیچ‌وقت از حد و توانایی‌مون بیشتر نیستند.
آرامش در پیوند با یاد خدا
در سوره طه، خداوند به ما می‌گوید که اگر از یاد او غافل بشویم، زندگی‌مون سخت و تنگ می‌شه. این پیام محبت‌آمیز به ما یادآوری می‌کنه که در لحظات سخت، باید یاد خدا رو فراموش نکنیم و از آرامشی که یاد او به ما میده، استفاده کنیم.
سوره طه، آیه ۱۲۴:
«وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنْكًا…»
“و هر کس از یاد من روی گرداند، زندگی تنگ و سختی خواهد داشت.”
این آیه اشاره دارد که یاد خداوند باعث آرامش و رفع نگرانی و اندوه می‌شود و روی‌گردانی از او، نتیجه‌ای جز سختی نخواهد داشت
آرامش در یاد خدا
در سوره رعد، خداوند می‌فرماید که دل‌ها با یاد او آرام می‌گیرند. بیایید این جمله را زمزمه کنیم و حس آرامش را در جانمان احساس کنیم
سوره رعد، آیه ۲۸:
«الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ…»
آنان که ایمان آورده‌اند و دل‌هایشان به یاد خدا آرام می‌گیرد.
این آیه از قدرت آرامش‌بخش یاد خداوند سخن می‌گوید که دل‌های غمگین را آرام و به انسان احساس امنیت می‌بخشد
امید در دل هر سختی
خداوند در سوره انشراح می‌گوید که با هر سختی، آسانی است. این کلام دلگرم‌کننده را همراه خود کنیم و به آیه بعد دل بسپاریم
سوره انشراح، آیات ۵ و ۶:
«فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا * إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا…»
قطعاً با هر سختی آسانی است. همانا با هر سختی آسانی است.
این آیه به فرد امید می‌دهد که هر غم و سختی‌ای که تجربه می‌کند، در نهایت با راحتی و آسانی همراه است
آیه ۴۵ سوره طلاق:
وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَهُ مَخْرَجًا (وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ).
ترجمه: «و هر کس از خدا پروا کند، خداوند برای او راه نجاتی قرار می‌دهد و از جایی که گمان نمی‌برد، روزی‌اش را می‌رساند.»
این آیه نشان می‌دهد که در هنگام غم و دشواری، تقوا و توکل به خداوند می‌تواند راه‌گشای مشکلات و باعث رفع غم‌ها شود. خداوند وعده داده که در سختی‌ها برای انسان راهی برای رهایی فراهم کند.
کلام آخر
پرخوری احساسی یک پاسخ طبیعی به استرس و احساسات منفی است، اما می‌توان آن را با شناخت و مدیریت درست احساسات کنترل کرد. با استفاده از روش‌های ساده‌ای که در این مقاله مطرح شد، می‌توانید میل به پرخوری را کاهش داده و سبک زندگی سالم‌تری را تجربه کنید.
