اسموتی رژیمی شیر و زردچوبه، یا شیر زرد، یک نوشیدنی سنتی هندی است که به دلیل طعم دلچسب و فواید بی‌نظیرش برای سلامتی، به محبوبیت جهانی رسیده است. این اسموتی در ساده ترین شکل با ترکیبی از شیر داغ و زردچوبه آسیاب شده تهیه میشود اما ما در اینجا سعی کرده‌ایم به این اسموتی رنگ و لعاب بدهیم و از مواد و ادویه‌های دیگر جهت مغذی کردن بیشتر آن استفاده کنیم. اما باید بدانید زردچوبه ستاره تمام مواد این اسموتی است.
اسموتی شیر و زردچوبه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب، بهبود گوارش و تناسب اندام کمک کند.از بین اسموتی های رژیمی اسموتی رژیمی سبز را نیز به شما پیشنهاد میکنیم. در این مقاله از وبلاگ لقمه با طرز تهیه اسموتی شیر و زردچوبه با ما همراه باشید.
مواد لازم اسموتی شیر و زردچوبه چیست؟
- آناناس تازه‌ی خرد شده: دو و نیم فنجان
- انبه‌ی تازه‌ی خرد شده: سه فنجان
- موز رسیده‌ی بدون پوست: یک عدد
- پودر زنجبیل تازه: یک قاشق غذاخوری
- پودر زردچوبه: نصف قاشق چای‌خوری
- پودر دارچین: نصف قاشق چای‌خوری
- شیر نارگیل: یک فنجان
طرز تهیه اسموتی شیر و زردچوبه:
کار را با اضافه کردن مواد به مخلوط‌کن شروع کنید. آناناس، انبه، موز، پودر زنجبیل، پودر زردچوبه، پودر دارچین، شیر نارگیل و آب را در مخلوط‌کن بریزید.
مواد را دو تا سه پالس بزنید تا یک اسموتی نرم و یک‌دست درست شود.
نوشیدنی را درون لیوان دل‌خواه خود بریزید و از خوردن این صبحانه‌ی مقوی لذت ببرید.
کلام آخر:
اسموتی رژيمی شیر و زردچوبه ترکیبی طبیعی، ضد التهاب، سریع و آسان و فوق‌العاده خوشمزه است که بالاخص در سرماخوردگی‌ها و عفونت جهت تقویت ایمنی بسیار کارآمد است.
این اسموتی می‌تواند یک صبحانه یا میان‌وعده عالی باشد. پیشنهاد میکنیم برای افزایش میزان پروتئین آن، مقداری شاهدانه یا پودر پروتئین دل‌خواه‌تان را به آن اضافه کنید و در ۵ دقیقه اسموتی رژيمی، مقوی و مغذی تهیه کنید.
امیدواریم این اسموتی خوشمزه و مقوی را تهیه و مصرف کنید و از تجربیاتتان برای ما بنویسید
همراه با لقمه به اهداف سلامتی خود نزدیکتر شوید و سالم زندگی کنید.
