در دنیای پرمشغله امروز، یافتن راه‌حلی کارآمد برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی، به دغدغه‌ای مشترک تبدیل شده است. دکتر افراشته با ابداع رویکرد نوآورانه “رژیم لقمه شماری“، نوری تازه بر این عرصه می‌تاباند. این روش رژیم غذایی دکتر افراشته با تکیه بر دانش عمیق رفتارشناسی و مدیریت، راهکارهایی موثر، ماندگار و ساده برای کاهش وزن و حفظ سلامتی ارائه می‌دهد.
دکتر افراشته، با الهام از تجربه شخصی خود در کاهش وزن ۶۶ کیلوگرمی در ده ماه، این روش منحصر به فرد را ابداع کرد. سادگی و اثربخشی لقمه شماری، آن را از دیگر برنامه‌های مشابه متمایز می‌کند و به همین دلیل مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است.
در این مقاله، به بررسی زندگی دکتر افراشته، اصول و چگونگی ابداع این رژیم می‌پردازیم.
راز موفقیت رژیم غذایی دکتر افراشته (لقمه شماری):
- سادگی: تمرکز بر تعداد لقمه‌های مجاز در طول روز، پیچیدگی محاسبات کالری و محدودیت‌های سختگیرانه را کنار می‌گذارد و به افراد در هر سطحی از دانش تغذیه، امکان برنامه‌ریزی غذایی آسان را می‌دهد.
- اثربخشی: لقمه شماری با ایجاد تعادل در مصرف غذا و احساس سیری، به طور طبیعی به کاهش وزن کمک می‌کند.
- پایداری: این روش با ترویج عادات غذایی سالم و تمرکز بر تعادل و آگاهی، زمینه‌ای را فراهم می‌کند تا افراد بتوانند در بلندمدت به وزن ایده‌آل خود دست یابند و آن را حفظ کنند.
با پیوستن به رژیم دکتر افراشته در مسیر لقمه شماری، سفری لذت‌بخش و پایدار به سوی تناسب اندام و سلامتی را آغاز کنید.
بستنی لاغری: گامی نوین در مسیر سلامتی
“بستنی لاغری” حاصل سال‌ها تجربه و دانش دکتر افراشته در زمینه تناسب اندام است. این کتاب با ارائه نگاهی نو به موضوع کاهش وزن، راه‌حل‌های عملی و قابل اجرا را به مخاطبان خود ارائه می‌دهد.
دکتر افراشته در این کتاب، مفهوم “بستنی لاغری” را معرفی می‌کند که ایده‌ی “لذت بردن” را با “کاهش وزن” تلفیق می‌کند. این مفهوم بدیع، نگرشی نوین را به رژیم غذایی ارائه می‌دهد و به جای تمرکز بر محرومیت، بر تعادل و لذت بردن از غذاهای خوشمزه در کنار حفظ سلامتی و تناسب اندام تاکید می‌کند.
دانلود رایگان pdf کتاب بستنی لاغری و لقمه شماری
نسخه‌ی PDF کتاب “بستنی لاغری” و “لقمه شماری” نوشته دکتر حمیدرضا افراشته را به صورت رایگان دانلود کنید و گام در راه تحول و رسیدن به سلامتی، تناسب اندام و زندگی ایده‌آل خود بگذارید. با مطالعه این کتاب‌ها و بهره‌گیری از راهکارهای علمی و عملی ارائه شده در آن‌ها، میتوانید به اهداف کاهش وزن خود دست یابید و زندگی‌ای سالم‌تر و شادتر داشته باشید. همین حالا اقدام کنید و مسیر تحول خود را شروع کنید!
کد تخفیف استفاده یک ماهه از اپلیکیشن لقمه در فایل موجود است!
لقمه شماری: راه‌حلی نوین برای تناسب اندام در دنیای واقعی
دکتر افراشته در طول مسیر کاهش وزن خود، با تجربیات شخصی‌اش ایده نوآورانه‌ی “لقمه شماری” را شکل داد. این ایده به افراد کمک می‌کند تا بدون نیاز به حذف مهمانی‌ها و دورهمی‌ها از زندگیشان، به اهداف تناسب اندام خود دست یابند. سادگی و اثربخشی این روش، آن را به راه‌حلی ایده‌آل برای افراد با سبک زندگی‌های مختلف و سلیقه‌های غذایی گوناگون تبدیل کرده است. تمرکز لقمه شماری بر روی سهولت اجرا و قابلیت انطباق با هر شرایطی، توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است.
لقمه شماری، رژیم غذایی دکتر افراشته: وداع با رژیم‌های پیچیده!
رژیم لقمه شماری، ابداعی نوین از دکتر افراشته، رویکردی متفاوت به مقوله کاهش وزن ارائه می‌دهد. در این روش، ما محاسبات پیچیده کالری و محدودیت‌های سختگیرانه در نوع غذا را نداریم. تمرکز اصلی بر روی مقدار غذای دریافتی است. با تعیین تعداد لقمه‌های مجاز در طول شبانه‌روز، فرآیند کاهش وزن به امری ساده و قابل دسترس تبدیل می‌شود.
هر فرد می‌تواند با شمارش لقمه‌های مصرفی خود در طول روز و تخمین تقریبی کالری هر لقمه، به تعادل و کنترل بیشتری در مصرف غذای خود دست یابد. انعطاف‌پذیری این روش، امکان داشتن یک رژیم غذایی متنوع و متناسب با سلیقه‌ی هر فرد را در کنار حفظ سلامت و تناسب اندام فراهم می‌کند.وبسایت و اپلیکیشن لقمه نیز در مسیر کاهش وزن و سلامتی همراه شما هستند
رژیم خانم دکتر لیلا شیرزاده
دکتر لیلا شیرزاده: فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی
خانم دکتر لیلا شیرزاده به عنوان مشاور تخصصی ما در اپلیکیشن لقمه و پیاده سازی رژیم لقمه شماری فعالیت می‌کنند. تخصص و دانش عمیق ایشان در زمینه تغذیه و رژیم درمانی، به ما کمک شایانی می‌کند تا راهکارهای مؤثرتر و علمی‌تری برای کاربرانمان ارائه دهیم. دکتر شیرزاده با ارائه توضیحات دقیق و حرفه‌ای، به کاربرانمان این امکان را می‌دهند تا با اطمینان و آگاهی بیشتری از رژیم لقمه شماری استفاده کنند و به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود دست یابند. حضور ایشان به عنوان مشاور، ارزش افزوده‌ای بزرگ برای تیم ما و کاربران اپلیکیشن لقمه به شمار می‌آید.
مزایای رژیم غذایی دکتر افراشته:
کاهش وزن: این رژیم با ایجاد محدودیت در مقدار غذای دریافتی، به طور طبیعی به کاهش وزن کمک می‌کند.
بهبود عادت‌های غذایی: لقمه شماری افراد را به مصرف آگاهانه و متعادل غذا تشویق می‌کند و در نتیجه به مرور زمان شاهد بهبود عادت‌های غذایی و ارتقای سلامتی خواهیم بود.
تنوع غذایی: برخلاف بسیاری از رژیم‌های غذایی، لقمه شماری محدودیتی برای نوع غذای مصرفی ایجاد نمی‌کند و افراد می‌توانند از طیف متنوعی از غذاها در برنامه غذایی خود استفاده کنند.
قابلیت اجرا: سادگی و سهولت اجرای این روش، آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای افراد با سبک زندگی‌های مختلف تبدیل کرده است.
نتیجه‌گیری: راز تناسب اندام و سلامتی پایدار با رژیم لقمه شماری دکتر افراشته
رژیم لقمه شماری دکتر افراشته، حاصل تلفیقی از دانش عمیق رفتاری و تجربیات شخصی ایشان در مسیر کاهش وزن، راه‌حلی نوآورانه و کاربردی برای دستیابی به تناسب اندام و سلامتی پایدار ارائه می‌دهد.
“لقمه شماری” با رویکردی ساده و قابل اجرا، به افراد کمک می‌کند تا بدون نیاز به حذف لذت‌ها و تجربیات اجتماعی، به اهداف خود در زمینه کاهش وزن دست یابند. این رژیم، فراتر از یک برنامه‌ی صرفاً رژیمی، دیدگاهی نوین به مقوله‌ی تغذیه و رابطه ما با غذا ارائه می‌دهد.
دکتر افراشته با تشویق افراد به تجدید نظر در عادات غذایی و تمرکز بر تعادل، آگاهی و پایداری، گامی مهم در جهت ارتقای سلامتی و تندرستی افراد برمی‌دارد.
داستان کاهش وزن دکتر حمیدرضا افراشته و تلاش‌های بی‌وقفه او، بسیاری از افراد را در سراسر جهان به سمت تغییر سبک زندگی و رسیدن به وزن ایده‌آل سوق داده است. ایشان با این دستاورد بزرگ، الهام‌بخش و انگیزه‌بخش بسیاری شده‌اند. با استفاده از اپلیکیشن لقمه میتوانید از دانش و تجربیات دکتر افراشته در مسیر لاغری، تناسب اندام و سلامتی استفاده کنید.
