در گرمای طاقت فرسای تابستان، هیچ چیز به اندازه یک نوشیدنی خنک و گوارا نمی‌تواند سرحال‌مان کند. اسموتی انبه رژیمی، گزینه‌ای ایده‌آل برای این روزهاست. این نوشیدنی نه تنها طعمی بی‌نظیر و دلچسب دارد، بلکه سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی است که برای سلامتی بدنمان بسیار مفید هستند. در این مقاله از وبلاگ لقمه، به شما طرز تهیه چند ترکیب خوشمزه و مقوی از اسموتی انبه رژیمی را آموزش می‌دهیم که می‌توانید به راحتی در منزل تهیه و از آن لذت ببرید. این اسموتی‌ها نه تنها برای روزهای گرم تابستان مناسب هستند، بلکه می‌توانند به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی در هر فصلی از سال مورد استفاده قرار بگیرند.
طرز تهیه اسموتی رژیمی انبه خامه‌ای
اسموتی انبه خامه‌ای یک نوشیدنی خوشمزه و مناسب برای تمام کسانی است که دنبال یک دسر رژیمی انبه یا یک نوشیدنی خوشمزه با انبه هستند.
مواد لازم اسموتی انبه خامه‌ای
- پرتقال: دو عدد
- انبه: یک و نیم فنجان
- شیر نارگیل: یک فنجان
- موز رسیده یخ‌زده: یک عدد
- عصاره‌ی وانیل: دو قاشق چای‌خوری
- پودر پروتئین: دو قاشق غذاخوری
- پودر زردچوبه: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
طرز تهیه اسموتی انبه خامه ای
- پوست پرتقال‌ها را بگیرید و درشت خرد کنید، هسته‌های آن را خارج کنید.
- موز یخ‌زده و انبه را به همراه پرتقال و شیر نارگیل در مخلوط‌کن بریزید.
- عصاره وانیل، پودر پروتئین و پودر زردچوبه را اضافه کنید.
- مواد را چند پالس بزنید تا کاملاً مخلوط و کرمی شود.
- اسموتی انبه رژیمی آماده است. نوش جان!
اگر به دنبال ترکیب‌های جدید و رژیمی برای اسموتی هستید، پیشنهاد می‌کنم به مقاله طرز تهیه اسموتی رژيمی تمشک و آناناس سر بزنید و طعم‌های جذابی را امتحان کنید.
طرز تهیه اسموتی رژیمی انبه و شیر
این اسموتی انبه رژیمی با شیر یک ترکیب ساده و بسیار مقوی است که می‌تواند جایگزین یک دسر رژیمی با انبه باشد.
مواد لازم اسموتی انبه و شیر
- انبه‌ی یخ‌زده‌ی خرد شده: دو فنجان
- پرتقال: یک عدد
- سیب: یک عدد
- شیر: یک فنجان
طرز تهیه اسموتی انبه و شیر
پوست سیب و پرتقال را بگیرید و درشت خرد کنید.
انبه، پرتقال، سیب و شیر را در مخلوط‌کن بریزید.
مواد را چند پالس بزنید تا یکدست شوند.
اسموتی انبه و شیر آماده است. نوش جان!
اگر به دنبال اسموتی‌هایی با پایه شیر هستید، پیشنهاد می‌کنم مقاله طرز تهیه اسموتی رژیمی شیر و زردچوبه را بخوانید و از طعم خاص و مغذی آن لذت ببرید.
طرز تهیه شیک انبه رژیمی
شیک انبه رژیمی یک نوشیدنی دلچسب و سالم برای تابستان است که می‌تواند به عنوان یک دسر رژیمی انبه یا اسموتی منگو نیز استفاده شود.
مواد لازم شیک انبه
- انبه: یک فنجان
- بستنی رژیمی یا ماست یونانی: نصف فنجان
- شیر بادام یا شیر کم چرب: یک فنجان
- عسل: یک قاشق غذاخوری (اختیاری)
دستور تهیه شیک انبه
- انبه، بستنی رژیمی (یا ماست یونانی)، و شیر بادام را در مخلوط‌کن بریزید.
- در صورت تمایل عسل اضافه کنید.
- مواد را چند پالس بزنید تا مخلوط شوند.
- شیک انبه رژیمی آماده است.
طرز تهیه اسموتی انبه و طالبی رژیمی
این اسموتی خنک و تازه، برای تابستان بسیار مناسب است و می‌تواند جایگزین یک نوشیدنی انبه و شیر باشد.
مواد لازم اسموتی انبه و طالبی
- انبه‌ی یخ‌زده: یک فنجان
- طالبی: یک فنجان
- آب نارگیل: یک فنجان
- یخ: چند تکه
طرز تهیه اسموتی انبه و طالبی
- انبه و طالبی را خرد کرده و در مخلوط‌کن بریزید.
- آب نارگیل و یخ را اضافه کنید.
- مواد را مخلوط کنید تا به یک ترکیب یکنواخت برسید.
- اسموتی انبه و طالبی رژیمی آماده است. نوش جان!
کالری اسموتی انبه و کالری یک عدد انبه
برای افرادی که به کالری‌های مصرفی خود اهمیت می‌دهند، دانستن کالری انبه و اسموتی انبه بسیار مهم است.
- کالری یک عدد انبه: حدود ۲۰۰ کالری
- کالری اسموتی انبه: بسته به ترکیبات، بین ۲۵۰ تا ۴۰۰ کالری
اگر به اسموتی رژیمی با ترکیب طالبی علاقمند هستید، پیشنهاد می‌کنم به مقاله طرز تهیه اسموتی رژیمی طالبی و چای سبز سر بزنید و از این ترکیب خوشمزه و سالم لذت ببرید.
کلام آخر از طرز تهیه اسموتی انبه
تهیه اسموتی انبه و شیک انبه بسیار ساده و سریع است. شما می‌توانید با کمی خلاقیت، طعم و مزه‌های مختلفی را امتحان کنید و از این نوشیدنی‌ها به عنوان دسر رژیمی با انبه لذت ببرید. امیدواریم از این اسموتی‌های خوشمزه لذت ببرید و تجربه‌های خود را با ما به اشتراک بگذارید.
همراه با لقمه به اهداف سلامتی خود نزدیکتر شوید و سالم زندگی کنید.
