اسموتی یک نوشیدنی خنک‌کننده و اغلب با طعم انواع مختلف میوه است که با مخلوط کردن میوه‌ها، شیر یا بستنی و یا هر دو تهیه می‌شود. این نوشیدنی نه تنها خوشمزه است، بلکه می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم و مغذی نیز مورد استفاده قرار گیرد. اسموتی‌ها به دلیل تنوع در ترکیب مواد اولیه، می‌توانند به راحتی با ذائقه‌های مختلف سازگار شوند و نیازهای تغذیه‌ای مختلف را برآورده کنند. در این مقاله از وبلاگ لقمه، به شما طرز تهیه اسموتی اسفناج لیمو را به عنوان یک اسموتی رژیمی آن هم با طعمی جدید و خاص آموزش می‌دهیم. با ما همراه باشید تا با یکی از بهترین و سالم‌ترین اسموتی‌های تابستانی آشنا شوید که نه تنها خنک‌کننده است، بلکه از نظر تغذیه‌ای نیز بسیار مفید می‌باشد.
اسموتی اسفناج لیمو: طعمی منحصر به فرد، سرشار از ویتامین
اسموتی اسفناج و لیمو، نوشیدنی‌ای خنک، مغذی و سرشار از ویتامین است. طعم خاص و منحصر به فرد این اسموتی، آن را از سایر اسموتی‌های سبز متمایز می‌کند و می‌تواند حتی نظر کسانی را که به طعم اسفناج علاقه‌ای ندارند، جلب کند. اما اگر شما مشکلی با طعم اسفناج ندارید از جمله خوراکی‌های تابستانی دیگر با اسفناج، می‌توان به بورانی اسفناج نیز اشاره کرد که طرفداران خاص خود را دارد. اما برویم سراغ طرز تهیه اسموتی اسفناج لیمو رژیمی خودمان علاوه بر طعم فوق‌العاده، اسموتی اسفناج و لیمو فواید سلامتی بسیاری نیز دارد. اسفناج منبع غنی از آهن، ویتامین K، ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت چشم و پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. لیمو نیز به دلیل دارا بودن ویتامین C، به جذب بهتر آهن موجود در اسفناج کمک می‌کند و همچنین خاصیت ضد التهابی دارد. به دلیل وجود این خواص فوق العاده برای سلامتی ما انتخاب کردیم تا در این مقاله طرز تهیه اسموتی رژیمی لیمو و اسفناج را به شما آموزش دهیم
مواد لازم برای اسموتی اسفناج لیمو
طرز تهیه اسموتی اسفناج لیمو بسیار ساده است و تنها به چند ماده اولیه نیاز دارید:
- آب‌لیمو: نصف لیوان
- اسفناج: ۱۵ گرم
- جعفری خرد شده: ۱۵ گرم
- ساقه کرفس: یک عدد
- سیب: یک عدد
- خیار: یک عدد
طرز تهیه اسموتی اسفناج لیمو
- ابتدا تمام مواد اولیه گفته شده برای اسموتی اسفناج لیمو را شسته و آماده کنید.
- سیب و خیار را خرد کنید و ساقه کرفس را به قطعات کوچکتر برش دهید.
- تمامی مواد را در مخلوط‌کن بریزید و چند دقیقه ترکیب کنید تا مخلوطی یکدست و نرم حاصل شود.
- اسموتی اسفناج لیمو خود را در لیوان مدنظر خود بریزید و بدون فوت وقت نوش جان کنید.
اسموتی اسفناج لیمو می‌تواند در عین خنک کردن شما در فصل تابستان، مواد مغذی لازم را به بدن شما برساند و منجر به حفظ تناسب اندام شما نیز می‌شود. با توجه به خواص اسفناج پیشنهاد میکنیم اگر از طعم این اسموتی لذت بردید اسموتی رژیمی سبز را نیز امتحان کنید
مزایای مصرف اسموتی اسفناج لیمو
برای بهره‌مندی بیشتر از دیگر خواص این اسموتی، توصیه می‌شود که آن را به مدت ۱۰ روز با شکم خالی بنوشید و سپس مصرف آن را متوقف کنید و ۱۰ روز دیگر دوباره شروع کنید. این روش به شما کمک می‌کند تا بدن و روده‌های خود را پاکسازی کنید و از خواص ضدعفونی‌کننده این اسموتی رژیمی بهره‌مند شوید.
کلام آخر
در این مقاله طرز تهیه اسموتی اسفناج لیمو رژیمی را آموزش دیدید. اسموتی اسفناج لیمو با ترکیب میوه‌ها، سبزیجات و ساقه کرفس، دارای مزه‌ی منحصر به فردی است که می‌تواند با ذائقه‌ی شما سازگاری خوبی داشته باشد. همانطور که دیدید طرز تهیه اسموتی اسفناج لیمو ساده است و وقت و انرژی زیادی از شما نمی‌گیرد حتی اگر بخواهید این اسموتی رژیمی را هرروز در برنامه غذایی خود قرار دهید و به سلامت خود بیشتر از قبل کمک کنید. با مصرف دوره‌ای این اسموتی، می‌توانید از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید و انرژی بیشتری برای فعالیت‌های روزانه خود داشته باشید. اسموتی اسفناج لیمو نه تنها به بهبود وضعیت جسمانی شما کمک می‌کند، بلکه می‌تواند یک گزینه عالی برای میان‌وعده‌های تابستانی و دورهمی های کوچک شما نیز باشد.
همراه با لقمه به اهداف سلامتی خود نزدیکتر شوید و سالم زندگی کنید.
