عوارض پنهان زندگی کم‌تحرک و روش‌های جلوگیری از آن

در چنبره‌ی روزمرگی

هر روز درست مثل روز قبل شروع می‌شد. مریم صبح با صدای آلارم گوشی بیدار می‌شد، اما معمولاً چند دقیقه بیشتر در رختخواب می‌ماند، گوشی را چک می‌کرد و به خودش می‌گفت: “فقط پنج دقیقه دیگه.”

صبحانه‌اش همیشه چیزی بود که سریع آماده می‌شد؛ یک فنجان قهوه و خوراکی‌ای که روی میز آشپزخانه پیدا می‌شد. بعد روی مبل راحتی‌اش می‌نشست و لپ‌تاپ را باز می‌کرد. کارهایش را از همان‌جا انجام می‌داد، بدون اینکه از جای خودش تکان بخورد. تلفن‌های کاری، ایمیل‌ها، و جلسات آنلاین، همه در همان وضعیت.

ظهر که می‌شد، احساس خستگی می‌کرد. انگار بدنش کسل شده بود، اما نمی‌دانست چرا. با خودش می‌گفت: “یه چیز بخورم شاید حالم بهتر بشه.” چیزی می‌خورد، اما حالش تغییر خاصی نمی‌کرد. همین‌طور عصر می‌شد و وقت میان‌وعده‌ای دیگر. بعد هم غروب، وقتی کارها تمام می‌شد، به تماشای سریال موردعلاقه‌اش می‌نشست، با یک بشقاب دیگر در دست.

هفته‌ها گذشت و مریم متوجه شد که بدنش سنگین‌تر شده است. حتی وقتی کار خاصی نمی‌کرد، احساس خستگی می‌کرد. شب‌ها بد می‌خوابید و صبح‌ها با بی‌حوصلگی بیدار می‌شد. ولی همچنان به خودش می‌گفت: “همین هفته تموم بشه، یه تغییر اساسی می‌دم.”

یک روز، وقتی داشت عکس‌های قدیمی‌اش را نگاه می‌کرد، به چهره‌ای پرانرژی و شاداب از خودش خیره شد. یادش آمد که آن روزها بیشتر بیرون می‌رفت، می‌دوید، می‌خندید و حتی کمتر احساس گرسنگی می‌کرد. حالا اما، به نظرش همه‌چیز دورتر شده بود.

مریم همان‌جا نشست و فکر کرد: “چرا اینقدر منتظر تغییرم؟ شاید فقط کافیه همین حالا از جایم بلند بشم.” گوشی‌اش را کنار گذاشت، از مبل بلند شد و تصمیم گرفت که کمی در محله قدم بزند. فقط چند دقیقه، اما حس عجیبی داشت. انگار چیزی در درونش شروع به حرکت کرده بود.

و این آغاز کوچکی بود؛ چیزی که شاید زندگی مریم را به آرامی تغییر می‌داد.

راهکارهایی برای کاهش اثرات سبک زندگی کم‌تحرک بر پرخوری

الف. برنامه‌ریزی برای تحرک و ورزش روزانه تحرک روزانه نه تنها به افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند، بلکه ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین را نیز افزایش می‌دهد که می‌تواند احساسات منفی و پرخوری احساسی را کاهش دهد. اگر فرصت ورزش ندارید، می‌توانید با انجام حرکات کششی و کوتاه در طول روز، از کم‌تحرکی خود بکاهید.

ب. تمرین تکنیک‌های مدیریت استرس و پرهیز از پرخوری احساسی برای کاهش پرخوری احساسی، می‌توانید تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق را تمرین کنید. این روش‌ها به شما کمک می‌کنند تا در مواجهه با استرس و احساسات منفی، به جای خوردن، به آرامش درونی برسید.

بخش شعر

سعدی
جوانا ره طاعت امروز گیر

که فردا جوانی نیاید ز پیر

فراغ دلت هست و نیروی تن

چو میدان فراخ است گویی بزن

قضا روزگاری ز من در ربود

که هر روزی از وی شبی قدر بود

من آن روز را قدر نشناختم

بدانستم اکنون که در باختم

چه کوشش کند پیر خر زیر بار؟

تو می‌رو که بر بادپایی سوار

شکسته قدح ور ببندند چست

نیاورد خواهد بهای درست

کنون کاوفتادت به غفلت ز دست

طریقی ندارد مگر باز بست

که گفتت به جیحون در انداز تن؟

چو افتاد، هم دست و پایی بزن

به غفلت بدادی ز دست آب پاک

چه چاره کنون جز تیمم به خاک؟

چو از چابکان در دویدن گرو

نبردی، هم افتان و خیزان برو

گر آن بادپایان برفتند تیز

تو بی دست و پای از نشستن بخیز

این شعر به اهمیت استفاده از فرصت‌های جوانی و تلاش برای جبران کاستی‌ها و غفلت‌های گذشته اشاره دارد. شاعر بر ارزش وقت، بهره‌گیری از توانایی‌های کنونی، و ادامه تلاش حتی در شرایط دشوار تأکید می‌کند.

تا اینجای شعرها حال و هوایتان چگونه بود؟ آماده‌اید سفری دیگر در دنیای واژه‌ها داشته باشیم؟

حافظ

حاصلِ کارگه کون و مکان این همه نیست

باده پیش آر که اسبابِ جهان این همه نیست

از دل و جان شرفِ صحبتِ جانان غرض است

غرض این است، وگرنه دل و جان این همه نیست

مِنَّتِ سِدره و طوبی ز پیِ سایه مکش

که چو خوش بنگری ای سروِ روان این همه نیست

دولت آن است که بی خونِ دل آید به کنار

ور نه با سعی و عمل باغِ جَنان این همه نیست

پنج روزی که در این مرحله مهلت داری

خوش بیاسای زمانی که زمان این همه نیست

بر لبِ بحرِ فنا منتظریم ای ساقی

فرصتی دان که ز لب تا به دهان این همه نیست

زاهد ایمن مشو از بازیِ غیرت، زنهار

که ره از صومعه تا دیرِ مغان این همه نیست

دردمندیِّ منِ سوختهٔ زار و نَزار

ظاهراً حاجتِ تقریر و بیان این همه نیست

نام حافظ رقمِ نیک پذیرفت ولی

پیش رندان رقمِ سود و زیان این همه نیست

این غزل به ناپایداری دنیا و گذرایی زندگی اشاره دارد و بر این نکته تأکید می‌کند که امور دنیوی و ظاهری اهمیت چندانی ندارند. اصل زندگی در بهره‌گیری از لحظات و جستجوی حقیقت معنوی و عشق الهی است.

شعر قبلی را دوست داشتید؟ حالا با هم به قلب شعر بعدی قدم می‌گذاریم.

مولانا

این جهان کوهست و فعل ما ندا

سوی ما آید نداها را صدا»

این بگفت و رفت در دَم زیر خاک

آن کنیزک شد ز عشق‌ و رنج پاک

زانک عشق مردگان پاینده نیست

زانک مرده سوی ما آینده نیست

عشق زنده در روان و در بصر

هر دمی باشد ز غنچه تازه‌تر

عشق آن زنده گزین کو باقیست

کز شراب جان‌فزایت ساقیست

عشق آن بگزین که جمله انبیا

یافتند از عشق او کار و کیا

تو مگو ما را بدان شه بار نیست

با کریمان کارها دشوار نیست

این بیان نمادی از قانون عمل و عکس‌العمل است؛ هر عملی که انجام می‌دهیم، بازخوردی متناسب با خود به ما بازمی‌گردد.

با این شعر، لحظه‌ای از دنیای واژه‌ها لذت بردیم. بیایید ببینیم شعر بعدی چه داستانی برای ما دارد.

مولانا

آب کم جو تشنگی آور بدست

تا بجوشد آب از بالا و پست

تا نزاید طفلک نازک گلو

کی روان گردد ز پستان شیر او

رو بدین بالا و پستیها بدو

تا شوی تشنه و حرارت را گرو

بعد از آن از بانگ زنبور هوا

بانگ آب جو بنوشی ای کیا

حاجت تو کم نباشد از حشیش

آب را گیری سوی او می‌کشیش

گوش گیری آب را تو می‌کشی

سوی زرع خشک تا یابد خوشی

زرع جان را کش جواهر مضمرست

ابر رحمت پر ز آب کوثرست

تا سقاهم ربهم آید خطاب

تشنه باش الله اعلم بالصواب

مولانا تشنگی و نیاز را به‌عنوان محرک و انگیزه‌ای برای تلاش و جستجو معرفی می‌کند. او می‌گوید که اگر آب کمی بخواهی، باید آن را با ایجاد تشنگی و تلاش واقعی بدست آوری، و این تشنگی و نیاز، خود عامل جوشش و جاری شدن آب از منابع بالاتر و پایین‌تر خواهد شد.

هر شعر پنجره‌ای است به دنیایی تازه. بیایید با شعر بعدی، یک قدم دیگر به آن نزدیک شویم.

عطار

ای پسر هر کس که دارد چار چیز

چارِ دیگر هم شود موجود نیز

عاقبت رسوایی آید از لجاج

خشم را نکند پشیمانی علاج

بی‌گمان از کبر خیزد دشمنی

حاصل آید خواری از کاهل‌تنی

چون لجوجی در میان پیدا شود

بنده از شومی او رسوا شود

خشم خود را چونکه راند جاهلی

جز پشیمانیش نبود حاصلی

هرکه کرد از کبر بالا گردنش

دوستان گردند آخر دشمنش

کاهلی را هرکه سازد پیشه‌ای

آید از خواری به پایش تیشه‌ای

خشم خود را گر فرو نخورد کسی

عاقبت بیند پشیمانی بسی

هرکه او از تنبلی باشد بلید

بر قفایش شاید ار سیلی رسید

هرکه او افتاده‌ای تن‌پرورست

نیست انسان کمتر از گاو و خرست

شاعر می‌گوید اگر کسی چهار ویژگی مثبت (احتمالاً اشاره به صفاتی چون عقل، خویشتنداری، فروتنی و تلاش) داشته باشد، چهار ویژگی مثبت دیگر نیز به تبع آن‌ها در زندگی او پدیدار خواهد شد. به بیان دیگر، این ویژگی‌های اخلاقی و رفتاری، زنجیروار به رشد و شکوفایی بیشتری منجر می‌شوند.

بخش حکایات

آبی که ایستاده بود

در روستایی دور، برکه‌ای کوچک میان کوه‌ها بود. آبی که در برکه جمع شده بود، به‌ندرت حرکت می‌کرد. سال‌ها می‌گذشت و برکه همچنان ساکن بود. روزی پرنده‌ای از کنار برکه گذشت و با صدایی بلند گفت:
– «ای آب! چرا این‌قدر کدر و سنگین شده‌ای؟»
آب با غرور پاسخ داد:
– «من سال‌ها اینجا مانده‌ام. به کسی نیاز ندارم. همین‌طور هم خوبم!»
پرنده با خنده گفت:
– «همین سکون تو، زندگی را از تو گرفته. اگر به حرکت نمی‌افتادی، حالا شفاف و زلال بودی.»

برکه با خود اندیشید و فهمید که حرکت، جان دوباره‌ای به او خواهد داد. همان شب، بارانی سخت بارید و آبی تازه به برکه وارد شد. آب‌های برکه راهی جویبارها شدند و زندگی دوباره‌ای یافتند. زندگی‌ای که به سکون بگذرد، کم‌کم شفافیت و زیبایی‌اش را از دست می‌دهد. حرکت، راه نجات است.

هر حکایت، قصه‌ای برای اندیشه است. آماده‌اید تا با هم حکایت بعدی را بشنویم؟

شیر قدیمی و شکارچی جوان

در دشتی پهناور، شیری پیر و سنگین بود که روزهای جوانی‌اش را در یاد داشت. این شیر در گذشته‌ی خود به شکارهایی که با سرعت می‌کرد می‌بالید، اما با گذر زمان، دیگر تنبل و کم‌تحرک شده بود. روزی، شکارچی جوانی که در همان دشت زندگی می‌کرد، به شیری دیگر اشاره کرد و گفت:
– «می‌بینی آن شیر جوان چطور می‌دود و شکار می‌کند؟ تو هم زمانی مثل او بودی!»
شیر پیر با آهی گفت:
– «آری، اما دیگر دلیلی برای دویدن نمی‌بینم.»
شکارچی با جدیت پاسخ داد:
– «هرچه کمتر حرکت کنی، زودتر فراموش خواهی شد. حتی برای خودت، بد نیست دوباره دلیلی پیدا کنی.»

شیر پیر در دل خود گفت: «چرا حرکت نکنم؟ هنوز فرصتی برای چشیدن طعم آزادی هست.» و از آن روز، هر صبح برای تمرین دویدن به دشت می‌رفت.حتی اگر گذشته‌ای پرتحرک داشته باشیم، سکون می‌تواند ما را پیرتر از سن‌مان کند. حرکت دوباره، انرژی زندگی را بازمی‌گرداند.

حکایت قبل را مرور کردید؟ حالا نوبت آن است که با حکایت بعدی، اندیشه‌ای تازه را تجربه کنیم.

چرخ کوزه‌گر

در روستایی کوزه‌گری ماهر زندگی می‌کرد که شهرتش به شهرهای دوردست هم رسیده بود. او هر روز صبح پشت چرخ کوزه‌گری‌اش می‌نشست و گل‌های تازه را شکل می‌داد. روزی یکی از شاگردانش از او پرسید:
– «استاد، اگر چرخ کوزه‌گری‌تان خراب شود چه می‌کنید؟»
کوزه‌گر لبخندی زد و گفت:
– «چرخ را تعمیر می‌کنم یا دستی گل‌ها را شکل می‌دهم. اما از کار نمی‌مانم.»
شاگرد با تعجب گفت:
– «ولی مگر نمی‌شود استراحت کنید و دیگر کاری نکنید؟»
کوزه‌گر با نگاه عمیقی پاسخ داد:
– «چرخ که نچرخد، گل خشک می‌شود. اگر کار نکنم، دست‌هایم فراموش می‌کنند چگونه زندگی بیافرینند.»

زندگی، مانند چرخ کوزه‌گری، تنها با حرکت و تلاش مداوم معنا پیدا می‌کند. ایستادن، فراموشی است.

هر حکایت گنجینه‌ای از خرد است. بیایید گنج حکایت بعدی را کشف کنیم.

پرنده و ریسمان طلایی

روزی پرنده‌ای کوچک در جنگل جعبه‌ای پر از ریسمان‌های رنگارنگ پیدا کرد. میان این ریسمان‌ها، یک نخ طلایی زیبا بود که پرنده آن را برای آشیانه‌اش انتخاب کرد. او ریسمان طلایی را به درختی بست و به آن تکیه داد.
با خود گفت: «چقدر راحت! دیگر نیازی نیست هر روز به دنبال شاخه‌های تازه بروم.»
روزها گذشت و پرنده همچنان به نخ طلایی آویزان بود، اما کم‌کم بال‌هایش دیگر قدرت سابق را نداشتند. روزی باد شدیدی وزید و ریسمان از درخت جدا شد. پرنده تلاش کرد پرواز کند، اما بال‌های ناتوانش او را به زمین انداخت.
با اندوه گفت: «چرا فراموش کردم که پرواز واقعی نیاز به حرکت و تمرین دارد؟»

وابستگی به راحتی، ما را از پرواز بازمی‌دارد. زندگی با حرکت و تمرین معنا می‌یابد.

هر حکایت، راهنمایی برای زندگی است. آماده‌اید تا با حکایت بعدی بیشتر در مسیر دانایی گام برداریم؟

خیاط پیر و پارچه‌های کهنه

در شهری کوچک، خیاطی پیر زندگی می‌کرد که روزگاری دستش از همه در هنر دوخت برتر بود. او همیشه در مغازه‌اش کار می‌کرد و لباس‌هایی زیبا می‌دوخت. با گذر سال‌ها، دیگر کمتر به سراغ کار می‌رفت و پارچه‌ها در کنجی خاک می‌خوردند.
روزی یکی از شاگردان قدیمی‌اش به دیدنش آمد و گفت:
«استاد، چرا دیگر چیزی نمی‌دوزید؟»
خیاط با خنده گفت:
«دیگر نیازی نمی‌بینم. این پارچه‌ها هم خوب هستند، فقط باید کمی آن‌ها را نگه داشت.»
شاگرد به پارچه‌ها دست کشید و متوجه شد که برخی پوسیده‌اند. با لبخندی تلخ گفت:
«استاد، پارچه وقتی زیر دست تو حرکت نکند، مثل خاکستر می‌شود. کار تو همیشه به آن‌ها جان می‌داد.»

خیاط آن شب تا دیروقت بیدار ماند و چرخ خیاطی‌اش را به راه انداخت. لباس‌هایی دوخت که زیبایی آن‌ها، زندگی دوباره‌ای به مغازه‌اش بخشید.

زندگی، مانند پارچه، اگر بی‌حرکت بماند، ارزش خود را از دست می‌دهد. حرکت ماست که آن را زیبا و زنده می‌کند.

بخش موسیقی

آهنگ “دوست دارم زندگی رو“ از سیروان خسروی یکی از آثار پرانرژی و مثبت اوست که با ریتم ملایم اما شاداب، احساس عشق به زندگی و قدردانی از لحظه‌های کوچک و بزرگ را منتقل می‌کند. متن این آهنگ درباره امید، لذت بردن از چیزهای ساده و انرژی مثبت است. پیام اصلی آن تاکید بر ارزش لحظات زندگی و داشتن دیدگاهی مثبت به آینده است.

https://www.aparat.com/v/i3187a3

خب دوستان، وقتشه که شما رو با یه حس تازه از موسیقی شگفت‌زده کنم!

آهنگ “آرامش“ از احسان خواجه‌امیری یک قطعه‌ی عاشقانه و احساسی است که به زیبایی حس عشق و آرامش ناشی از حضور یک نفر خاص را توصیف می‌کند.

https://upmusics.com/%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%AC%D9%87-%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4

آهنگ بعدی پر از حس خوبه، امیدوارم ازش لذت ببرید!

آهنگ “قلب من“ از شادمهر عقیلی یک قطعه احساسی و عاشقانه است که به زیبایی به عواطف عمیق و تاثیر عشق بر زندگی می‌پردازد.

این آهنگ با ملودی دلنشین و متن ساده اما پرمعنی، حس دلبستگی و عشق پاک را بیان می‌کند.

https://www.aparat.com/v/n71pij3

بریم سراغ یکی دیگه از اون آهنگایی که مطمئنم خیلی زود تو ذهنتون می‌مونه!

موزیک ویدیوی “داستان“ از پازل بند یک اثر شاد و انرژی‌بخش است که در کنار موسیقی جذاب و ملودی دلنشین، داستانی از عشق و هیجان را روایت می‌کند. این آهنگ با ریتمی دلنشین و سرزنده، به بیان احساسات و روابط عاشقانه‌ای می‌پردازد که در عین سادگی، پر از عمق و احساس هستند.

https://www.aparat.com/v/ugZ17

با یه ریتم جدید و یه حس تازه، آهنگ بعدی منتظرتونه!

آهنگ “دلواپسی“ از محمد اصفهان است. در این ویدیو، داستانی احساسی و عاشقانه در قالب تصاویری زیبا و دراماتیک به تصویر کشیده شده است که به عمق احساسات و دلواپسی‌های یک فرد در برابر عشق و رابطه می‌پردازد.

https://www.aparat.com/v/m35d956

بخش پادکست

برای اینکه ذهن و احساسات خود را به سمت آرامش و صبر سوق دهید، می‌توانیم از زیبایی پادکست ها بهره بگیریم. این لحظات، شما را از وسوسه پرخوری دور کرده و آرامشی زودگذر اما عمیق را به ارمغان می‌آورند:

 پادکست کم‌تحرکی و تأثیرات آن بر سلامت“ به بررسی اثرات مخرب سبک زندگی کم‌تحرک بر بدن می‌پردازد. در این ویدئو، توضیحاتی درباره خطرات ناشی از نشستن طولانی‌مدت مانند افزایش احتمال بیماری‌های قلبی، چاقی، دیابت و مشکلات ستون فقرات ارائه می‌شود.

https://www.aparat.com/v/l68X9

اگر این قسمت برایتان جالب بود، شنیدن قسمت‌های دیگر را از دست ندهید

پادکست افزایش بهره‌وری در زندگی“ به بررسی راهکارها و عادت‌هایی می‌پردازد که می‌توانند به افراد کمک کنند تا در زندگی روزمره خود بهره‌وری بیشتری داشته باشند.

در این پادکست به موضوعاتی مانند مدیریت زمان، ایجاد تمرکز، اولویت‌بندی کارها و پرورش عادت‌های مثبت برای رسیدن به اهداف پرداخته می‌شود.

پادکست انگیزشی افزایش بهره وری در زندگی

تا اینجا خیلی خوب پیش رفتیم، اما هنوز چیزهای بیشتری برای شنیدن داریم. آماده‌اید؟

“پادکست کم‌تحرکی و یک‌جا نشستن و خطر مرگ“ به بررسی اثرات منفی سبک زندگی کم‌تحرک بر سلامت جسمی و روانی می‌پردازد. در این پادکست، با استناد به تحقیقات علمی، مخاطب با خطرات ناشی از نشستن طولانی‌مدت، مانند افزایش احتمال بیماری‌های قلبی، چاقی، دیابت، و حتی مرگ زودرس آشنا می‌شود.

https://shenoto.com/album/podcast/182393/کم-تحرکی-و-یک-جا-نشستن-و-خطر-مرگ

چقدر خوب که تا اینجا با ما بودید، بیاید با هم به داستان بعدی گوش کنیم و بیشتر یاد بگیریم.

پادکست “روانشناسی تنبلی“ با ارائه دکتر ابراهیم میثاق به بررسی عمیق دلایل روان‌شناختی پشت تنبلی و به تعویق انداختن کارها می‌پردازد.

در این پادکست، دکتر میثاق با زبانی ساده و قابل فهم توضیح می‌دهد که چگونه عوامل ذهنی، عاطفی و حتی محیطی می‌توانند باعث کاهش انگیزه و تمایل به انجام کارها شوند. همچنین، راهکارهایی عملی و کاربردی برای غلبه بر تنبلی و بهبود عملکرد شخصی ارائه می‌شود.

https://shenoto.com/album/podcast/236402/روانشناسی-تنبلی🗣دکتر-ابراهیم-میثاق

بخش احادیث
قال رسول الله (ص):
“إِنَّ اللهَ يُحِبُّ إذا عَمِلَ أَحَدُكُمْ عَمَلًا أَنْ يُتْقِنَهُ“
خداوند دوست دارد که هرگاه یکی از شما کاری انجام دهد، آن را با دقت و کامل انجام دهد.

چه نکته قشنگی داشت این حدیث، بریم سراغ حدیث بعدی.

امام موسي کاظم (عليه السلام)

۳۸. اِنَّ اللهَ عَزَّوَجَلَّ لَيبْغِضُ الْعَبْدَ النَوّامَ، اِنَّ اللهَ يبْغِضُ الْعَبْدَ الفارِغَ.

خداوند دشمن بنده اي است که زياد مي خوابد و بيکار است.

هر کلمه از این احادیث می‌تونه زندگیمون رو تغییر بده، بریم حدیث بعدی رو ببینیم.

امام علي (عليه السلام)

مِنْ سَبَبِ الْحِرْمَانِ التَّوَانِي.

يکي از عوامل محروميت سستي (در کار) است.

این حدیث به فکر فروبرد، بریم ببینیم حدیث بعدی چه حرفی برای گفتن داره.

امام علي (عليه السلام)

مَنْ دَامَ کَسَلُهُ خَابَ أَمَلُه.

 کسي که پيوسته تنبلي کند، در رسيدن به آرزويش ناکام ماند.

بیاید به کلمات گران‌بهای حدیث بعدی گوش بدیم و ازش درس بگیریم.

حضرت علي (عليه السلام)

كُن بَعيدَالهِمَمِ إذا طَلَبتَ، كَريمَ الظَّفَرِ إذا غَلَبتَ.

هرگاه در پى‏چيزى هستى، بلندْ همّت باش و آن‏گاه كه چيره شدى، در پيروزى كريم باش.

بخش آیات

سوره نجم، آیه ۳۹

وَأَنْ لَيْسَ لِلْإِنْسَانِ إِلَّا مَا سَعَىٰ

و (نمی‌داند) اینکه برای آدمی جز آنچه به سعی و عمل خود انجام داده (ثواب و جزایی) نخواهد بود؟

بریم سراغ آیه بعدی که پیام زیبایی برای ما داره

سوره ملک، آیه ۱۵

هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ الْأَرْضَ ذَلُولًا فَامْشُوا فِي مَنَاكِبِهَا وَكُلُوا مِنْ رِزْقِهِ ۖ وَإِلَيْهِ النُّشُورُ

او آن خدایی است که زمین را برای شما نرم و هموار گردانید پس شما در پست و بلندی‌های آن حرکت کنید و از روزی او خورید و (بدانید که) بازگشت همه خلایق به سوی اوست.

چقدر دلنشین بود! بریم آیه بعدی رو هم با هم مرور کنیم.

سوره لیل، آیه ۴

إِنَّ سَعْيَكُمْ لَشَتَّىٰ

(قسم به این آیات الهی) که سعی و کوشش شما مردم بسیار مختلف است (برخی بر صلاح و برخی بر فساد می‌کوشید).

کلام آخر

سبک زندگی کم‌تحرک می‌تواند زمینه‌ساز پرخوری و افزایش وزن شود. با درک چرایی این موضوع و تأثیرات آن بر روح و جسم، می‌توانید با بهره‌گیری از راهکارهای عملی مانند تحرک روزانه و مدیریت استرس، از پرخوری بی‌رویه و اضافه‌وزن جلوگیری کنید. در کنار آن، با گوش دادن به این پادکست ها ، می‌توانید انگیزه و توانایی لازم برای تغییر سبک زندگی خود را به دست آورید و به سوی یک زندگی سالم و شادتر گام بردارید.